美好退休生活手冊(cè),讓老年生活更美好!
時(shí)間：2022-10-01 11:54 來(lái)源： 作者：小佳 人瀏覽
所有的老年人，都要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的退休生活！剛出爐的《美好退休生活手冊(cè)》，一定能讓你的退休生活變得更美好！
一
態(tài)度篇
面帶微笑
記?。簮?ài)笑的人運(yùn)氣永遠(yuǎn)不會(huì)太差。
-2-
不要在意別人的想法
這個(gè)世界只有三種事：自己的事、別人的事、老天的事。
-3-
接受不同意見(jiàn)
你不需要贏得每次爭(zhēng)論，試著接受不同的意見(jiàn)。
讓別人微笑
嘗試每天讓至少3個(gè)人微笑，如果能夠做到這點(diǎn)，你將收獲多多：健康的身心、良好的人際……
-5-
學(xué)會(huì)獨(dú)處
每天至少花10分鐘的時(shí)間靜坐或者發(fā)呆。人每天需要一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間。
-6-
別太較真
凡事不要太較真，人生到了一定階段，就會(huì)意識(shí)到，有些事情是我們無(wú)法改變的……所以，盡人事，聽(tīng)天命。
-7-
開(kāi)懷大笑
每天去網(wǎng)上看看笑話或者搞笑視頻，爭(zhēng)取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。
-8-
心態(tài)積極
正確、積極地看待退休后的生活。
-9-
認(rèn)識(shí)衰老
認(rèn)識(shí)到人從生下來(lái)開(kāi)始，就往衰老的路上一去不返。
-10-
服老不認(rèn)老
我們要學(xué)會(huì)服老，但不認(rèn)老。
二
生活篇
保證飲水
沒(méi)事多喝水，足夠的水是健康之源。當(dāng)然也不能喝太多。
-2-
睡個(gè)好覺(jué)
每晚保證良好睡眠，精神好心情才會(huì)好。建議睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至次日早6點(diǎn)，具體時(shí)長(zhǎng)當(dāng)然要因人而異了。
-3-
吃早飯
吃相好的人比較有福氣。吃早飯比什么都重要。
飽飯后不飲濃茶，不立刻散步
這兩樣都會(huì)影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。
-5-
減少糖和鹽的食用量
糖吃多了容易導(dǎo)致肥胖，引起糖尿病、高血壓、高血脂等一系列并發(fā)癥，還可能導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
鹽吃多了，有可能會(huì)增高高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)引起腎功能負(fù)擔(dān)加重。
-6-
盡量不吃剩飯剩菜
剩飯剩菜營(yíng)養(yǎng)很少了，有害物質(zhì)卻多了很多。
-7-
記住一句順口溜
飲食上：一把蔬菜，一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉，五谷雜糧都吃夠。
-8-
不要盲目比拼步數(shù)
每天10000步對(duì)普通人而言偏多，一天6000步左右可能是最佳的。
-9-
盡量少喝酒
酒對(duì)身體的好處可能微乎其微甚至完全沒(méi)有。
-10-
多吃水果
但糖尿病患者不能吃糖分太高的水果。
-11-
多曬曬太陽(yáng)
但要避免暴曬或中暑。
-12-
慢減衣
春暖花開(kāi)的時(shí)候，千萬(wàn)不要減衣服太快，春捂秋凍的古語(yǔ)還是很有道理的。
-13-
避免久坐
每隔一段時(shí)間站起來(lái)走走，做做提肛、收腹、踮腳等動(dòng)作。
-14-
最好有午休
午休能讓頭腦清醒、記憶力更好，下午更好地工作和生活；有助于提高免疫力、延緩衰老。
三
習(xí)慣篇
舍得
不用了的物品要及時(shí)清理，不要因?yàn)橛X(jué)得丟掉可惜，就一直不舍得扔。
-2-
多問(wèn)候
有空可以聊聊微信，問(wèn)問(wèn)許久未聯(lián)系的老友還好嗎？
-3-
獨(dú)立自主
不要過(guò)分依賴或過(guò)多干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。
不要等待
有想做的事，不要再等下去，趁現(xiàn)在身體倍兒棒，去做吧！
-5-
睜一眼閉一眼
凡事睜一只眼，閉一只眼，一樣談笑風(fēng)聲，開(kāi)心幸福。
-6-
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心境
不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂(lè)就樂(lè)。
-7-
守好老伴
懷著感恩的心和老伴相處，孩子長(zhǎng)大，能一直陪自己的，也只有老伴了。
四
衣著篇
穿衣要精
可以少買(mǎi)幾件衣服，但每一件都是拿得出手的精品。
-2-
適度時(shí)尚
年紀(jì)大了也要關(guān)注時(shí)尚，一件稍微潮流點(diǎn)的單品可以瞬間提升你的品味。
-3-
穿雙好鞋
鞋子一定要舒服。每天最辛苦的就是雙腳，不要讓它們太難過(guò)~
愛(ài)惜頭發(fā)
少折騰自己的頭發(fā)，燙染過(guò)多對(duì)身體真的不好。
-5-
保持氣質(zhì)
氣質(zhì)比樣貌重要，氣質(zhì)與年齡無(wú)關(guān)。
-6-
穿衣整潔是必須的
人靠衣服馬靠鞍。
五
交際篇
遠(yuǎn)離負(fù)能量
遠(yuǎn)離那些總是抱怨、讓你不開(kāi)心和只會(huì)帶來(lái)負(fù)能量的人。
-2-
常出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
不一定非要旅游，有空多走出家門(mén)，跳跳舞、釣釣魚(yú)和轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)公園也是好的。
-3-
有所事事
做點(diǎn)喜歡的事，讓精神有所寄托。
重拾夢(mèng)想
有年輕時(shí)未完成的夢(mèng)想嗎？那么從現(xiàn)在開(kāi)始。
-5-
有條件的話，每年安排一兩次旅游，和老伴一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴。
-6-
玩好微信
玩微信時(shí)不招惹是非，不要覺(jué)得是在網(wǎng)上就可以肆無(wú)忌憚?wù)f話。
-7-
謹(jǐn)慎發(fā)言
違反法律法規(guī)的內(nèi)容和圖片不能發(fā)。
-8-
格調(diào)高雅
過(guò)分低級(jí)庸俗的內(nèi)容和圖片不分享，因?yàn)槟戕D(zhuǎn)發(fā)的作品是你自身品味的客觀反映。
-9-
遠(yuǎn)離暴力
太過(guò)血腥和嚇人的圖片和視頻不轉(zhuǎn)發(fā)。微信里也有小輩，你覺(jué)得不可怕，他們或許會(huì)被嚇到。
-10-
珍惜朋友
微信里的各種關(guān)系一定要珍惜，無(wú)論是點(diǎn)贊的關(guān)系，還是評(píng)論的關(guān)系，或者是每天跟你說(shuō)早上好的朋友，都要好好珍惜。
-11-
尊重隱私
不隨意發(fā)表未經(jīng)他/她同意，帶有個(gè)人隱私性質(zhì)的內(nèi)容和圖片。
-12-
防沉迷
絕不能成為低頭一族沉溺于手機(jī)，把握好尺度，才能讓微信等應(yīng)用更好地服務(wù)你的生活。
這份《美好生活指南》，
您認(rèn)同嗎？
如果覺(jué)得有用，
請(qǐng)送給朋友們看看吧！
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
本文標(biāo)題：美好退休生活手冊(cè),讓老年生活更美好!
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