腿腳沒勁、記性變差、肌少癥……警惕來(lái)自老年綜合征的信號(hào)
時(shí)間：2022-10-01 11:51 來(lái)源： 作者：小通 人瀏覽
我國(guó)有2.6億多人口是60歲以上的老年人，他們的健康關(guān)系著千萬(wàn)家庭的幸福。近日，記者在一些醫(yī)院探訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，老年人被診斷為老年綜合征的情況越來(lái)越多。
上海的展女士，今年65歲，最近幾天總覺得腿腳沒有力氣，食欲也下降明顯，便想來(lái)醫(yī)院看看。
展女士：平時(shí)（吃飯）吃一碗，現(xiàn)在就吃小半碗。原來(lái)住在三樓，爬樓梯還可以，現(xiàn)在爬樓梯也覺得困難了，睡覺也睡不好，心慌意亂的，還想發(fā)脾氣。
老年綜合征：與基礎(chǔ)慢性疾病疊加影響老人生活質(zhì)量
為此，醫(yī)生通過醫(yī)院的老年綜合能力評(píng)估系統(tǒng)對(duì)展女士的營(yíng)養(yǎng)情況、握力、步速、睡眠和精神狀態(tài)等進(jìn)行了綜合評(píng)估，符合老年綜合征的一些特點(diǎn)。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年病科主任胡予：老年綜合征是老年人的一些癥狀的一個(gè)聚集，包括認(rèn)知功能不全、肌少癥、營(yíng)養(yǎng)不良、便秘、多重用藥等等。當(dāng)然如果老年人伴有各種各樣的慢性疾病，比方說高血壓、糖尿病這些非常常見的慢性疾病，可能會(huì)加重這些老年綜合征癥狀的表現(xiàn)。
老年綜合征：建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)
專家介紹，老年綜合征在人群中發(fā)病率較高。數(shù)據(jù)顯示，跌倒是我國(guó)65歲以上老年人意外傷害的首發(fā)因素，發(fā)生率達(dá)30%，其中至少10%的跌倒人群會(huì)導(dǎo)致重傷。老年阿爾茨海默病的發(fā)病率為5%，且發(fā)病率隨年齡增加顯著升高。老年抑郁的發(fā)病率為10%-20%，還有超過50%的老年人有失眠癥狀。這些都屬于老年綜合征，會(huì)直接影響到老人的生活質(zhì)量，建議盡早到醫(yī)院做評(píng)估，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)的干預(yù)。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年病科主任胡予：很多老年人是獨(dú)居老人，甚至就是單身老人或者空巢老人，所以他們往往可能不注意日常的飲食，隨便對(duì)付就是一餐，那么這樣常常會(huì)帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)的攝入在很多老年人當(dāng)中是不足的。
在保障營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也很重要。慢跑、快走、游泳、八段錦、廣場(chǎng)舞等都是適合老年朋友的運(yùn)動(dòng)。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院老年病科主任胡予：當(dāng)然我們要預(yù)防另外一個(gè)極端，比方說每天走幾萬(wàn)步的路，跟腱走壞掉了，膝關(guān)節(jié)走壞掉了，所以我們要合理科學(xué)健康地運(yùn)動(dòng)，然后要顧及到心肺、負(fù)重以及平衡的鍛煉。
認(rèn)識(shí)老年綜合征別讓肌少癥奪走健康
剛才的片子中提到，在老年綜合征中，有一種叫肌少癥，通俗來(lái)說就是肌肉流失，對(duì)老年人危害很大，但這種現(xiàn)象也很容易被忽視。那么，肌肉究竟對(duì)老年人的健康有多重要？
警惕肌少癥：不能盲目追求老來(lái)瘦
什么叫肌少癥？
肌少癥的全稱是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長(zhǎng)引起的老年人肌肉減少，同時(shí)伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。老年人中常見的體形消瘦、手腳無(wú)力、行動(dòng)緩慢等癥狀，都是典型表現(xiàn)。國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，我國(guó)平均每8個(gè)老年人中，就有1個(gè)人患有肌少癥。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬麗娜：俗話說千金難買老來(lái)瘦，其實(shí)這是我們老年人認(rèn)識(shí)的一個(gè)誤區(qū)，肌肉減少癥它的危害是非常嚴(yán)重的，輕則可以引起骨折、跌倒，同時(shí)可能合并吞咽功能的障礙，容易發(fā)生誤吸、感染，影響生命質(zhì)量。
增加肌肉：保證營(yíng)養(yǎng)合理運(yùn)動(dòng)
哪些老人易患肌少癥？
專家介紹，人體的肌肉功能大約從35歲開始下降，肌少癥雖然跟年齡增大有關(guān)，但不是所有老人都會(huì)得肌少癥。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬麗娜：存錢不如存肌肉。我們需要從中青年開始，我們要進(jìn)行一定的體育鍛煉，我們要注意營(yíng)養(yǎng)，那么對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肌少癥的老年人，我們更要注重一些運(yùn)動(dòng)，并且加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
老人該如何科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)？
專家建議，老年人要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入。運(yùn)動(dòng)方面，可以采用彈力帶、啞鈴等進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬麗娜：坐輪椅的老年人，可以采取坐著抬腿這樣進(jìn)行鍛煉。
如何快速識(shí)別肌少癥風(fēng)險(xiǎn)？
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬麗娜：有一個(gè)簡(jiǎn)單的指環(huán)實(shí)驗(yàn)，就是雙手拇指和食指（形成）這樣一個(gè)圈，套取小腿最粗的部位，如果這個(gè)圈不夠，到剛剛好，到輕松的話，這樣就會(huì)提示存在肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。
久坐不動(dòng)盲目減肥年輕人也會(huì)得肌少癥
年輕人也會(huì)得肌少癥嗎？
專家特別提醒，年輕人久坐不運(yùn)動(dòng)，或者減肥時(shí)肉類攝入太少，肌肉流失嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致肌少癥的發(fā)生。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬麗娜：（應(yīng)該）多加運(yùn)動(dòng)，然后增加營(yíng)養(yǎng)，來(lái)防止我們肌肉的進(jìn)一步流失。
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
本文標(biāo)題：腿腳沒勁、記性變差、肌少癥……警惕來(lái)自老年綜合征的信號(hào)
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